Sakoma, jog norint sugadinti naujametinio vakar\u0117lio nuotaik\u0105, pakanka prad\u0117ti tem\u0105 apie \u012fgyvendintus met\u0173 prad\u017eios pa\u017eadus. Pastarieji, dar vadinami Nauj\u0173j\u0173 rezoliucijomis, da\u017eniausiai tik ir lieka \u017eod\u017eiais bei vis yra nukeliami \u012f kitus metus. Ta\u010diau keletas speciali\u0173 program\u0117li\u0173 gali pad\u0117ti nutraukti \u0161\u012f yding\u0105 cikl\u0105 ir 2023-uosius pasitikti sud\u0117jus varneles greta vis\u0173 i\u0161sikelt\u0173 tiksl\u0173.<\/p>\n\n\n\n
\u201eReguliariai sportuojantieji yra pasteb\u0117j\u0119, kad saus\u012f nuo lankytoj\u0173 gausos l\u016b\u017eusios sporto sal\u0117s i\u0161tu\u0161t\u0117ja jau vasar\u012f. Pana\u0161iai nutinka ir su kitais populiariais naujametiniais pa\u017eadais \u2013 \u017ealing\u0173 \u012fpro\u010di\u0173 atsikratymu, taupymu didesniam pirkiniui ar sveikesne dieta. Akivaizdu, jog didel\u0117s motyvacijos nepakanka ir norint siekti ambicing\u0173 tiksl\u0173 mums b\u016btinas mentorius, kuris pad\u0117t\u0173 sudaryti veiksm\u0173 plan\u0105, suteikt\u0173 \u017eini\u0173 ir neleist\u0173 pasiduoti akimirkos silpnumui. J\u012f gali atstoti tokios program\u0117l\u0117s, kaip \u201eHabitica\u201c, \u201eWallet: Budget Expense Tracker\u201c, \u201eHeadspace\u201c, \u201eMyFitnessPal\u201c ir \u201eSworkit Fitness & Workout\u201c, \u2013 teigia \u201eTelia\u201c i\u0161mani\u0173j\u0173 \u012frengini\u0173 vadovas Simonas Tilindis.<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u201eHabitica\u201c \u2013 veiksmingam nauj\u0173 \u012fpro\u010di\u0173 formavimui<\/strong><\/p>\n\n\n\n Daugelis specialist\u0173 sutinka, kad siekiant suformuoti nauj\u0105 \u012fprot\u012f labai svarbu daryti tai reguliariai ir nenuolaid\u017eiauti. Ta\u010diau galb\u016bt disciplinuoti save galime ne prievarta, o pasitelkdami nuotaikingus \u017eaidybinius elementus? \u201eHabitica\u201c program\u0117l\u0117s k\u016br\u0117jai \u0161i\u0105 koncepcij\u0105 pritaik\u0117 prakti\u0161kai. Aplikacija leid\u017eia nusistatyti norimus tikslus ir u\u017e j\u0173 atlikim\u0105 arba neatlikim\u0105 numatyti apdovanojimus bei bausmes.<\/p>\n\n\n\n \u201ePavyzd\u017eiui, program\u0117l\u0117je galite i\u0161sikelti siek\u012f vis\u0105 savait\u0119 kasdien prie\u0161 einant miegoti perskaityti po dvide\u0161imt knygos puslapi\u0173 ar skirti apibr\u0117\u017et\u0105 laik\u0105 meditavimui ir u\u017e s\u0117kming\u0105 tikslo \u012fgyvendinim\u0105 sau pasidovanoti m\u0117sain\u012f m\u0117gstamame restorane, o u\u017e motyvacijos stok\u0105 save \u201enubausti\u201c savait\u0117s trukm\u0117s \u017ei\u016brimo \u201eNetflix\u201c serialo \u201edieta\u201c. Gera \u017einia, jog savaranki\u0161kai i\u0161bandyti \u0161io metodo veiksmingum\u0105 galite visi\u0161kai nemokamai \u2013 kol kas u\u017e \u201eHabitica\u201c prenumerat\u0105 reikia mok\u0117ti tik bendr\u0173 tiksl\u0173 siekiant kartu su draugais\u201c, \u2013 pataria S. Tilindis.<\/p>\n\n\n\n \u201eWallet: Budget Expense Tracker\u201c \u2013 pilnesnei piniginei<\/strong><\/p>\n\n\n\n Pa\u017eadas pagaliau suvaldyti savo finansus bei sugeb\u0117ti juos nukreipti \u012f atostogas egzoti\u0161koje \u0161alyje, nuosavo b\u016bsto \u012fsigijim\u0105 ar tiesiog \u012f taupom\u0105j\u0105 s\u0105skait\u0105 yra vienas populiariausi\u0173 ir kartu sud\u0117tingiausi\u0173. Jis reikalauja nuodugnaus \u012fsigilinimo \u012f savo piniginius srautus, neb\u016btin\u0173 i\u0161laid\u0173 aptikimo ir realisti\u0161k\u0173 taupymo tiksl\u0173 sudarymo. Visam tam popieriaus ir pie\u0161tuko \u0161iais laikais nepakanka, tad tenka pasitelkti kur kas paj\u0117gesn\u012f \u012frank\u012f.<\/p>\n\n\n\n \u201eWallet: Budget Expense Tracker\u201c yra viena funkcionaliausi\u0173 bei pa\u017eangiausi\u0173 finansini\u0173 program\u0117li\u0173, kuri apima visk\u0105, pradedant i\u0161laid\u0173 atvaizdavimu grafikais ir baigiant sudaryto biud\u017eeto plano kontrole. \u0160is \u012frankis padeda nesunkiai nustatyti, kur keliauja pinigai, j\u0173 srautus suskirstydamas \u012f \u201eb\u016btin\u0105\u201c, \u201ereikaling\u0105\u201c ir \u201enorim\u0105\u201c kategorijas bei skatindamas pa\u017eaboti tam tikras i\u0161laidas, joms \u201eu\u017ededant\u201c norimo dyd\u017eio apynasr\u012f.<\/p>\n\n\n\n Pavyzd\u017eiui, program\u0117l\u0117je galima nustatyti, kad kavai per m\u0117nes\u012f galite skirti tik 80 eur\u0173 ir \u201eWallet\u201c \u012fsp\u0117s, vos tik \u0161i\u0105 sum\u0105 vir\u0161ysite. Be to, aplikacija pagal j\u016bs\u0173 i\u0161laid\u0173 tendencijas gali prognozuoti, ar \u0161\u012f m\u0117nes\u012f i\u0161laidos nevir\u0161ys \u012fplauk\u0173, bei i\u0161si\u0173sti prane\u0161im\u0105, jei art\u0117jate prie \u0161ios pavojingos ribos. Ta\u010diau geriausia \u017einia yra tai, kad \u201eWallet\u201c galima susieti su Lietuvoje veikian\u010di\u0173 bank\u0173 s\u0105skaitomis ir \u012fplauk\u0173 bei i\u0161laid\u0173 sekim\u0105 automatizuoti, u\u017euot jas vedus ranka<\/p>\n\n\n\n \u201eHeadspace\u201c \u2013 psichin\u0117s sveikatos gerinimui<\/strong><\/p>\n\n\n\n Greit\u0117jant gyvenimo tempui bei daug\u0117jant nestabilumo politin\u0117je ir ekonomin\u0117je erdv\u0117je, darosi vis sunkiau savo mintis i\u0161vaduoti i\u0161 slegian\u010dios kasdienyb\u0117s gniau\u017et\u0173. Jei kit\u0105met sau pa\u017ead\u0117jote ma\u017eiau stresuoti ir daugiau d\u0117mesio skirti savo emocinei savijautai, vis\u0105 tam reikaling\u0105 \u201evirtuv\u0119\u201c suteiks meditacijos program\u0117l\u0117 \u201eHeadspace\u201c.<\/p>\n\n\n\n \u201eHeadspace\u201c, pasitelkdama nuotaikingus animacinius veik\u0117jus, i\u0161moko vartotoj\u0105 teisingai kv\u0117puoti, kartu susitelkiant \u012f savo mintis, o ne, pavyzd\u017eiui, \u012f art\u0117jan\u010dios vakarien\u0117s maisto pasirinkim\u0105. Program\u0117l\u0117 taip pat si\u016blo \u0161imtus skirting\u0173 meditacijos re\u017eim\u0173 ir pratim\u0173, \u012fskaitant darbinio streso valdym\u0105 ir vieni\u0161umo ma\u017einim\u0105. Galiausiai aplikacija patogi tuo, jog leid\u017eia laisvai reguliuoti meditacijos trukm\u0119 ir neleid\u017eia nuklysti nuo kelio, reguliariai si\u0173sdama priminimus apie art\u0117jant\u012f kasdien\u012f meditacijos seans\u0105\u201c, \u2013 patirtimi dalinasi \u201eTelia\u201c atstovas.<\/p>\n\n\n\n \u201eMyFitnessPal\u201c \u2013 sveikesnei mitybai ir svorio metimui<\/strong><\/p>\n\n\n\n Kad ir kaip keistai skamb\u0117t\u0173, sveika mityba yra lyg matematika. Ji apima paros kalorij\u0173 normos ir kiekvieno patiekalo energetin\u0117s vert\u0117s apsiskai\u010diavim\u0105, gaunamo vitamin\u0173 bei mineral\u0173 kiekio subalansavim\u0105 ir pakankamo vandens kiekio suvartojim\u0105. Tam, kad visi \u0161ie sud\u0117tingai skambantys dalykai jau po pirm\u0173 dien\u0173 nepriverst\u0173 atsisakyti \u0161io m\u016bs\u0173 sveikatai naudingo tikslo, galima pasitelkti sveik\u0105 mityb\u0105 supaprastinan\u010di\u0105 \u201eMyFitnessPal\u201c program\u0117l\u0119.<\/p>\n\n\n\n \u0160i aplikacija startavo kaip itin paprastas kalorij\u0173 skai\u010diavimo \u012frankis, leid\u017eiantis j\u0173 kiek\u012f su\u017einoti tiesiog \u012fvedus maisto produkto pavadinim\u0105 ar netgi nuskenavus ant jo pakuot\u0117s esant\u012f br\u016bk\u0161nin\u012f jo kod\u0105. \u201eMyFitnessPal\u201c iki \u0161iol leid\u017eia labai patogiai ir visi\u0161kai nemokamai registruoti kiekvieno paros valgymo duomenis, o su mokama \u201ePremium\u201c prenumerata suteikia ir toki\u0173 nauding\u0173 funkcij\u0173, kaip mitybos plano sudarymas, pagal j\u012f parinkt\u0173 recept\u0173 rekomendacijos bei sveikos mitybos progreso analiz\u0117.<\/p>\n\n\n\n \u201eSworkit Fitness & Workout\u201c \u2013 treniruot\u0117s j\u016bs\u0173 namuose<\/strong><\/p>\n\n\n\n Per \u0161ventes papiln\u0117j\u0119s pilvukas daugel\u012f i\u0161kart po Nauj\u0173j\u0173 nugena \u012f sporto klub\u0105, ta\u010diau u\u017egriuv\u0119 darbai ir kasdienyb\u0117s r\u016bpes\u010diai ilgainiui priver\u010dia pamir\u0161ti \u012f j\u012f vedant\u012f keli\u0105. Visgi tai n\u0117ra prie\u017eastis atsisakyti naujametinio pa\u017eado mesti svor\u012f ar sustiprinti savo k\u016bn\u0105, kadangi j\u012f galima tes\u0117ti nei\u0161k\u0117lus kojos i\u0161 nam\u0173.<\/p>\n\n\n\n \u201eSworkit Fitness & Workout\u201c program\u0117l\u0117 ypatinga tuo, jog prisitaiko prie j\u016bs\u0173 dienotvark\u0117s ir sportin\u0117s formos, parinkdama tinkamiausi\u0105 treniruot\u0119. Aplikacija apima 800 pratim\u0173 ir daugiau, negu 400, treniruo\u010di\u0173 tip\u0173, kuriems nereikia sud\u0117tingos \u012frangos. Ji suteikia virtual\u0173 trener\u012f, kuris parodys, kaip teisingai atlikti kiekvien\u0105 pratim\u0105, bei prane\u0161imais skatina nei\u0161krypti i\u0161 treniruo\u010di\u0173 plano. Be to, \u201eSworkit Fitness & Workout\u201c yra tinkama ir vaikams, tad siekti kitus metus pasitikti sveikesni galite su visa \u0161eima\u201c, \u2013 atskleid\u017eia S. Tilindis.<\/p>\n\n\n\n Audrius Stasiulaitis, Telia inf. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Sakoma, jog norint sugadinti naujametinio vakar\u0117lio nuotaik\u0105, pakanka prad\u0117ti tem\u0105 apie \u012fgyvendintus met\u0173 prad\u017eios pa\u017eadus. Pastarieji, dar vadinami Nauj\u0173j\u0173 rezoliucijomis,<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":759,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_mi_skip_tracking":false},"categories":[5],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kelmiskiams.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/758"}],"collection":[{"href":"https:\/\/kelmiskiams.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kelmiskiams.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kelmiskiams.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kelmiskiams.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=758"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/kelmiskiams.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/758\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":760,"href":"https:\/\/kelmiskiams.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/758\/revisions\/760"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kelmiskiams.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/759"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kelmiskiams.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=758"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kelmiskiams.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=758"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kelmiskiams.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=758"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}