Maisto kult\u016bra Lietuvoje pama\u017eu kei\u010diasi. Pastebima, kad \u017emon\u0117s neb\u0117ra link\u0119 valgyti visk\u0105, kas pakli\u016bva po ranka, pradeda rinktis ir tarpusavyje derinti produktus, siekdami neapsunkinti vir\u0161kinimo. Vis d\u0117lto, gruod\u017eio m\u0117nes\u012f vaistin\u0117je jau\u010diamas klient\u0173 pagaus\u0117jimas ir preparat\u0173 vir\u0161kinimui gerinti paklausos augimas. Apie tai, kaip apsaugoti skrand\u012f \u0161ventiniu laikotarpiu, pasakoja budin\u010dios Kauno BENU vaistin\u0117s ved\u0117ja Inga Norkien\u0117.<\/p>\n\n\n\n
\u012epraskite valgyti ma\u017eomis porcijomis<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u0160ventiniu laikotarpiu \u017emon\u0117s neretai jau\u010diasi i\u0161sibalansav\u0119, pamet\u0119 savo ritm\u0105. Lygiai taip pat jau\u010diasi ir m\u016bs\u0173 organizmas, \u0161iuo atveju \u2013 skrandis.<\/p>\n\n\n\n \u017dmogaus organizmas evoliucionavo taip, kad skrandis i\u0161tu\u0161t\u0117ja per 3-4 valandas. Tokiu laiko da\u017eniu rekomenduojama valgyti ar u\u017ekand\u017eiauti. Skrandyje vidutini\u0161kai telpa 500-700 g maisto.<\/p>\n\n\n\n Pagrindin\u0117s mitybos taisykl\u0117s, kuri\u0173 der\u0117t\u0173 laikytis, norint palaikyti sveik\u0105 organizm\u0105 \u2013 da\u017enai valgyti nedideliais kiekiais ir jausti saik\u0105. Tiesa, neretai atsipalaidav\u0119 per did\u017ei\u0105sias met\u0173 \u0161ventes pamir\u0161tame saik\u0105 ir sumai\u0161ome pernelyg skirtingus maisto patiekalus ir suvalgome kur kas didesn\u012f j\u0173 kiek\u012f. Ir \u0161is u\u017eburtas ratas t\u0119siasi tarpu\u0161ven\u010diu.<\/p>\n\n\n\n BENU vaistin\u0117s ved\u0117jos I.Norkien\u0117s teigimu, vienu metu suvalgius daug \u012fvairaus maisto, atsiranda pilnumo jausmas, kur\u012f sukelia i\u0161sip\u016bt\u0119s, kitus organus spaud\u017eiantis skrandis. Tuo pa\u010diu kyla ir psichologinis nepasitenkinimas savimi.<\/p>\n\n\n\n \u201eNereik\u0117t\u0173 guosti sav\u0119s \u0161vent\u0117mis ir b\u016btent d\u0117l to leisti sau daug ir skaniai pavalgyti. Valgykite tada, kai jau\u010diate, kad tam at\u0117jo laikas. Dar geriau \u2013 i\u0161siugdykite \u012fprot\u012f valgyti daugiau kart\u0173, ta\u010diau ma\u017eesniais kiekiais. Taip apsisaugosite nuo vir\u0161kinimo sutrikim\u0173\u201c, \u2013 komentuoja specialist\u0117.<\/p>\n\n\n\n I.Norkien\u0117 sako, kad \u0161ventiniu periodu maistu u\u017epildytas skrandis turi savyb\u0119 temptis. Tai rei\u0161kia, kad kuo daugiau maisto \u012f j\u012f dedame, tuo daugiau \u012f j\u012f telpa ir tuo alkanesni jau\u010diam\u0117s.<\/p>\n\n\n\n \u201ePasteb\u0117kite save, ar ryte nesijau\u010diate i\u0161alk\u0119, nors vakare prie\u0161 mieg\u0105 daug prisivalg\u0117te. Skrandis siun\u010dia signalus \u012f smegenis, prane\u0161damas apie alk\u012f. Toks skrandis jau yra i\u0161sitamp\u0119s ir prarad\u0119s savo pradin\u0119 form\u0105\u201c, \u2013 pavyzd\u017eiu savo mint\u012f iliustruoja vaistinink\u0117 ir pataria esant galimybei palaukti min\u0117t\u0105 3-4 valand\u0173 laikotarp\u012f ir tik tuomet valgyti, ta\u010diau jokiu b\u016bdu nebadauti.<\/p>\n\n\n\n Svarbu prisiminti, kad kuo da\u017eniau persivalgome, tuo didesn\u0119 antsvorio ir nutukimo rizik\u0105 turime.<\/p>\n\n\n\n Skanu, bet nepalanku<\/strong><\/p>\n\n\n\n Lietuviai turi \u012fprot\u012f visoms \u0161vent\u0117ms ruo\u0161tis i\u0161 anksto. Tokiu atveju, anot I. Norkien\u0117s, b\u016btina atkreipti d\u0117mes\u012f \u012f tai, kas yra patiekal\u0173 sud\u0117tyje, \u017einoti j\u0173 tinkamumo vartoti trukm\u0119, u\u017etikrinti tinkamas laikymo s\u0105lygas ir vartoti saikingai.<\/p>\n\n\n\n \u201eM\u016bs\u0173 \u0161alyje taip m\u0117gstama balta mi\u0161rain\u0117, mai\u0161oma su majonezu, yra i\u0161\u0161\u016bkis skrand\u017eiui. Apskritai, patiekal\u0173, ruo\u0161iam\u0173 su majonezu, vartojimo laikas yra trumpas \u2013 keletas valand\u0173. Jie sunkiau vir\u0161kinami palyginus su valgiu, ruo\u0161iamu su augaliniu aliejumi. \u017dinoma, nekalbame apie aliejuje keptus patiekalus. Majonezu gardinti maisto patiekalai tur\u0117t\u0173 b\u016bti laikomi \u0161aldytuve, o pastov\u0117j\u0119 pusdien\u012f ant \u0161ventinio stalo \u2013 nebevartojami\u201c, \u2013 apie tai, kaip apsaugoti vir\u0161kinim\u0105, pasakoja budin\u010dios vaistin\u0117s ved\u0117ja.<\/p>\n\n\n\n Turintiems vir\u0161kinimo problem\u0173, vaistinink\u0117 pataria vengti patiekal\u0173, kuriuose gausu skirting\u0173 komponent\u0173 ir aliejuje kept\u0173 pagard\u0173. Tai \u2013 ne patys palankiausi patiekalai vir\u0161kinimui.<\/p>\n\n\n\n Viena ar dvi dienos, jeigu nebuvo labai didelio persivalgymo \u2013 tiek, pasak specialist\u0117s, tur\u0117t\u0173 u\u017etekti, kad vir\u0161kinimas gr\u012f\u017etu \u012f normalias v\u0117\u017ees. Jeigu nusiskundimai t\u0119siasi ilgiau, patariama kreiptis pagalbos \u012f vaistinink\u0105. Jeigu jo kompetencijos ribos pasiektos \u2013 \u012f savo \u0161eimos gydytoj\u0105.<\/p>\n\n\n\n Gali pad\u0117ti minimalios pastangos<\/strong><\/p>\n\n\n\n Organizme vykstantys procesai priklauso vienas nuo kito, tod\u0117l jeigu ma\u017eiau valgome, tuo ma\u017eiau i\u0161alkstame ir atvirk\u0161\u010diai.<\/p>\n\n\n\n Jausdami did\u0117jant\u012f alk\u012f, gurk\u0161nokite vanden\u012f arba gerkite vir\u0161kinimo gerinimui skirtas arbatas. Pavyzd\u017eiui, kmyn\u0173, pankoli\u0173 ar \u010diobreli\u0173. Anot specialist\u0117s, tai yra \u012fvairiapusi\u0161kai naudingi augalai.<\/p>\n\n\n\n Kitas b\u016bdas, padedantis atstatyti vir\u0161kinim\u0105, yra fizinis aktyvumas. Nejudrumas po valgio trikdo \u017earnyno veikl\u0105 ir yra jam nepriimtinas.<\/p>\n\n\n\n \u201eJeigu po maisto atsis\u0117date prie televizoriaus ar atsigulate \u012f lov\u0105, l\u0117t\u0117ja \u017earnyno peristaltika, prasideda r\u016bgimo procesas, d\u0117l ko atsiranda pilvo p\u016btimo jausmas, nei\u0161vengiamai kaupiasi dujos. Minimalus jud\u0117jimas po maisto gali pad\u0117ti pasijausti geriau. Pavyzd\u017eiui, papras\u010diausi nam\u0173 ruo\u0161os darbai ar pasivaik\u0161\u010diojimas \u2013 tai, kuo tur\u0117tume u\u017esiimti kasdien\u201c, \u2013 komentuoja I.Norkien\u0117.<\/p>\n\n\n\n Anot BENU vaistinink\u0117s, maisto kult\u016bra \u0161alyje kei\u010diasi ir lietuviai pama\u017eu mokosi gaminti tiek maisto, kiek reikia, taip suma\u017eindami maisto \u0161vaistym\u0105.<\/p>\n\n\n\n \u201eKiekvienais metais u\u017esira\u0161ykite, k\u0105 gaminote, kas \u0161eimos nariams patiko ir kurie patiekalai liko nepaliesti. Kitais metais \u017einosite, k\u0105 gaminti, o ko geriau atsisakyti. Taip ir \u0161i\u0105 savait\u0119, jei planuojate jungtin\u0119 Nauj\u0173j\u0173 \u0161vent\u0119 su artimaisiais, su jais taip pat aptarkite, kas ir k\u0105 gamins. Taip i\u0161vengsite patiekal\u0173 pertekliaus ir persivalgymo\u201c, \u2013 patarimu dalijasi specialist\u0117 I. Norkien\u0117.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Maisto kult\u016bra Lietuvoje pama\u017eu kei\u010diasi. Pastebima, kad \u017emon\u0117s neb\u0117ra link\u0119 valgyti visk\u0105, kas pakli\u016bva po ranka, pradeda rinktis ir tarpusavyje<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":159,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_mi_skip_tracking":false},"categories":[11],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kelmiskiams.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/756"}],"collection":[{"href":"https:\/\/kelmiskiams.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kelmiskiams.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kelmiskiams.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kelmiskiams.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=756"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/kelmiskiams.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/756\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":757,"href":"https:\/\/kelmiskiams.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/756\/revisions\/757"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kelmiskiams.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/159"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kelmiskiams.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=756"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kelmiskiams.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=756"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kelmiskiams.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=756"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}